　　一粥：對女性來說，與其用各種護膚品補水保濕，倒不如將一些具有養顏美容功效的食材煲成粥，滋養身心。周儉教授指出，把芝麻、核桃仁、芡實、蓮子、桑葚與大米同煮，補腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。

　　一蛋：充足的蛋白質對女性美容養顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌癥、延緩衰老等作用。不過，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當多的*，因此吃雞蛋一定要適量。

　　一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對于女性保養來說，好處多多。周儉教授認為，無論綠茶、紅茶、烏龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應。此外，茶葉還具有很強的解脂作用。有研究指出，有長期飲茶習慣的人，身體脂肪比例會明顯比不喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且喝茶習慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。

　　一書：腹有詩書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風韻和智慧卻不會隨時間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內而外散發出魅力。

　　一禪：要做美麗女人，不但要“調身”，更要“調心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態只會讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態平和，波瀾不驚。“保持積極的、達觀的心態，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是的保養秘訣。” 周儉教授如是說。

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