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辦公室養生之核桃

信息時代，所有的競爭*都是腦力的競爭。核桃是zui的補腦食用品——為它富含多種 ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和ORGNITU維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸 可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是強腦力勞動者的健康零食。

核桃，落葉喬木，原產于近樂地區，又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。

提示：吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞/

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